冬季補血吃什麽

一到冬天，不少人都會有手腳僵硬、冰冷的問題存在。許多人對此不以為意，但是往往有經驗的老人就會說這是氣血不足。中醫認為如果人們的氣血不足就容易患上許多疾病，那麽日常生活中還有哪些食物能幫助補血防貧血呢友心情網上電臺與港大傾情舉辦「心聆嚮導」計畫的情緒支援活動，幫助更多參與者能儘快走出失眠，情緒病等困擾，同時導師也將現場傳授有效的減壓方法，疏通心靈，改善失眠等問題，為參與者提供親切溫暖的情緒病求助解決服務。？

冬季補血食材

1、黑米；黑米被譽為補血米、長壽米，黑米不僅具有非常好的補腎效果，還具有健脾暖肝、明目活血、補血養顏的作用。冬季多食用黑米，不僅貧血癥狀會得到改善，腎臟也會得到一定的養護。

2、黑棗：幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7～3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

3、龍眼肉：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦在冬季用龍眼肉煲湯。泡水食用，是頗佳的補血料理。

4、紅豆：紅豆不僅能幫助利水消水腫，還能幫助排毒養顏。紅豆含有豐富的鐵質，可行氣補血，非常適合冬季心血不足的女性食用。幫助起到補血養顏的效果每年可動用財務資源的計算模式為家庭每年可動用收入，再加上家庭的可動用資產。。

冬季補血食療禁忌

冬季要補，但不能亂補。否則，可能會危害身體。

1、補血食物忌過量

很多人在進補的時候，喜歡吃大量補鐵的食物，認為吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫生囑咐。

2、擺脫貧血忌挑食

對於已經患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復發。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發坐骨神經痛指的是坐骨神經收到了異常的刺激，造成了下背部以下至下肢的疼痛，有嚴重的患者是會引起刺痛、麻木、腿或者膝部無力的，更甚至會引起併發腸道、膀胱控制的喪失，造成排泄節能異常現象的發生。。